手机浏览器扫描二维码访问
范小胖赖皮,一屁股坐到床上不肯起来。
“不行,你这刚刚拉开一点,必须趁热打铁,长痛不如短痛。咱们不求一步到位,但至少尽量再往下拉一点。不然你这身体的柔韧性永远练不出来。来,先来几组高抬腿动作,让腿部肌肉放松,这样一会儿拉伸的时候痛苦会小一点。”
李唐摆出老师的架子先教训了一通,继而拍拍手鼓励。
“那好吧。”
小胖只好站起来,勉勉强强走过来。
李唐站在她对面,给她做原地高抬腿的示范动作。
待小胖学会后,道:“十二个一组,咱们先做两组。”
“好!”
刚刚做了几个,小胖就感觉自己胯间的疼痛感好多了,一下子信心又起来了。
她今天穿的是一件紧身的运动T恤,抬头挺胸,站在瑜伽垫上原地高抬腿动作做起来的时候,胸前也随着动作很有韵律地跳动起来,十分赏心悦目。
别看小胖个子挺高,发胖后看上去身材也比较魁梧,但体力真的很差,仅仅两组高抬腿的动作,就已经让她额头冒汗,气喘吁吁。
“好,休息一下,别坐下,原地活动活动,一会儿再蹲两组马步。”
“啊!还要蹲马步啊?”
小胖一听又不乐意了。
“让你下劈叉你又一個劲的喊疼,下不了,只能慢慢来咯。你不想疼,就别嫌麻烦,别偷懒。”李唐皱着眉头道。
小胖嘟着嘴,甩甩胳膊甩甩腿,休息了三四分钟后,李唐就催着她蹲马步。
“上身摆正,对,腰一定要挺直,往下蹲,膝盖和大腿平行,好,保持住。”
蹲马步一般来说一组最起码五分钟,但小胖蹲了还不到二分钟就双腿发颤,一个劲的叫:“受不了!受不了!”
“坚持,再坚持一会儿。我给你说,蹲马步对减肥的效果真的非常好。”
李唐压住她的肩膀,不让她起身。
然而小胖又坚持了不到五秒钟,就扑通一下摔倒在垫子上,象一条濒死的鱼,喘着气道:“不行了,我真的不行了。”
--化无情火焰为铠甲戎装,赐我神勇无畏的力量-- (英勇痞帅消防员X洁癖高智商刑警) (从互相diss到惺惺相惜,战斗在天灾人祸第一线,并携手侦破各类纵火爆炸生化类案件的故事)...
韩昭隐姓埋名,女扮男装,学做花灯八年。为的是有朝一日重回京城,见到皇上,为蒙冤而死的父母报仇雪恨,讨个公道。贺兰君,年方十七,不想嫁个如意郎君,只想经商挣钱,把家里的绸缎铺子再添个几间...
穿越了,但是袁术可以躺平摆烂了,但是袁术变成豪门贵公子了,但是袁术衣来伸手饭来张口了,但是袁术袁·路中悍鬼·冢中枯骨·仲氏皇帝·东汉蜜水先生·术!感觉死兆星正在头顶熠熠生辉的袁树不由得握紧了手中的那杯蜜水,恶狠狠的向天下宣示——我不是袁术!我,是袁树!...
新作品出炉,欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品,希望大家能够喜欢,你们的关注是我写作的动力,我会努力讲好每个故事!......
修真界第一学院情节跌宕起伏、扣人心弦,是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说,修真界第一学院-烤了红薯-小说旗免费提供修真界第一学院最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
重生之记者之路情节跌宕起伏、扣人心弦,是一本情节与文笔俱佳的都市言情小说,重生之记者之路-马小亮-小说旗免费提供重生之记者之路最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...