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第101章 挣脱 “应该思维” 的枷锁（一）（第1页）

亚宁倾诉告一段落，她的情绪如汹涌的潮水，再也无法抑制，泪水如决堤般夺眶而出。她的双眼红肿，眼神中满是痛苦与迷茫，眉头紧紧皱在一起，仿佛被无尽的忧愁笼罩。双肩微微颤动，发出令人揪心的啜泣声，那声音像是从心底深处挤出，每一声都饱含着深深的痛苦与无助，似乎在向这个世界诉说着她内心的挣扎与迷茫。阿丽静静地看着亚宁，眼中满是疼惜与关切。她轻轻地伸出手，温柔地抱住了亚宁，这个拥抱轻柔而温暖，宛如冬日里的一缕阳光，穿透了亚宁心中厚重的阴霾，给予她一丝慰藉与力量。

阿丽心想，今日难得有闲暇，不妨与亚宁坦诚相见，深入交流一番。她深知，亚宁内心的创伤若不及时疗愈，将会如毒瘤般在她的灵魂深处肆意蔓延，侵蚀她的快乐与自信。于是，阿丽轻轻握住亚宁的手，那双手传递着坚定的温度，她凝视着亚宁的眼睛，语重心长地说道：“我明白你在大学的经历让你饱受折磨，但我想告诉你，你可能陷入了一种‘应该思维’的陷阱，这才致使你如此痛苦不堪。你就像一只执着的飞蛾，盲目地朝着自己认定的那团火焰扑去，全然不顾及那火焰可能会将自己烧成灰烬。”

亚宁抬起头，眼中还带着泪花，眼神里满是疑惑：“应该思维？那是什么呢？” 阿丽微微叹了口气，她知道要阐释清楚这个概念并非易事。她略作思索，缓缓说道：“所谓应该思维，简单来讲，就是你在心底为自己设定了诸多‘应该’的标准。例如，你或许认为在大学期间自己理应成绩出众，成为社团活动的积极参与者，是老师眼中的得意门生。然而，当现实与这些‘应该’背道而驰时，你便会陷入深深的痛苦与失落之中。”

亚宁听着阿丽的话，眼神略显空洞，像是在脑海中艰难地回溯着自己在大学里的点点滴滴，嘴唇微微抿着，表情有些凝重。阿丽继续说道：“就如同你之前向我倾诉的那般，你为竞选学生会干部付出了诸多努力，当时的你满脸坚定，志在必得，满心以为自己必定能够成功。可最终事与愿违，未能当选，那一刻，你的眼神瞬间黯淡下来，那种巨大的落差感瞬间将你击垮。这便是‘应该思维’在暗中作祟。你无法接受事情的发展可能偏离自己预期的轨道这一事实。”

亚宁的嘴唇微微颤抖，眼神中闪过一丝不甘，轻声呢喃道：“可是，我如此努力，为何成功的那个人不能是我呢？” 阿丽轻轻拍了拍她的手，温柔地说：“努力固然可贵，但这个世界的评判标准并非单一的努力。有时，运气、时机以及他人的抉择等诸多因素都会左右事情的走向。你不能总是用‘应该’来强求一切皆如你所愿。”

亚宁陷入了沉思，眼神低垂，眉头微蹙，开始认真反思自己长久以来的思维模式。阿丽望着她，眼中闪烁着希望的光芒，她深知，这是亚宁迈向光明的第一步。只要她能够洞悉这种 “应该思维” 的局限性，或许便能逐渐放下心中的执念与痛苦，重新拥抱美好的生活。在这片宁静的空间里，一场关乎心灵救赎与认知变革的旅程，正在悄然起航。

阿丽耐心地解释道：“就像你从偏远乡村奋力考入大学，曾经在老家你是众人瞩目的焦点，那时的你意气风发，带着满满的憧憬与期待踏入大学校园。然而，这里的同学个个才华横溢，学业竞争异常激烈，你便觉得只要自己努力拼搏，就理应在各个方面都出类拔萃，就如同妄图用一把微小的钥匙开启所有锁具的人，一旦遭遇失败，便陷入绝望的深渊。这恰似《荷马史诗》中所描绘的那个妖怪，它认定理想伴侣必须与床的长度完美契合，于是将那些不符合要求的过路人像拉扯面团一般随意拉长或锯短，全然不顾及他人的真实模样与感受。我们在生活中又何尝不是如此固执呢？小时候，我们总是期望父母如同无所不知、无所不能的神明一般，能够无比透彻地理解我们、关爱我们；读书时，我们又天真地认为自己必定能够如乘坐火箭般飞速冲向顶尖学府，斩获令人瞩目的优异成绩。”

阿丽稍作停顿，神情凝重地说：“我曾结识一个男孩，他自幼便被家人灌输了一定要成为一名声名远扬的医生的观念。他对此深信不疑，认为自己就应当在医学领域所向披靡、无往不利。在医学院求学期间，他发觉某些课程对他而言格外艰难，每当面对那些晦涩难懂的知识时，他的眼神中总是充满焦虑和困惑，眉头拧成一个结。每当考试成绩不尽人意时，他便陷入极度的自我怀疑与痛苦的泥沼之中，眼神呆滞，面容憔悴，仿佛失去了所有的活力。他觉得自己已然付出了如此多的时间与精力，理应取得优异的成绩，应当轻松地理解并掌握所有知识。这种‘应该思维’使他长期处于高压之下，每日都被焦虑所困扰，甚至逐渐开始失眠。后来，在一次至关重要的实践操作考核中，他出现了失误，顿时觉得自己辜负了所有人的殷切期望，认定自己是一个彻头彻尾的失败者。他陷入了深深的抑郁之中，无法自拔，犹如一只被困在玻璃罩里的飞虫，拼命地挣扎却始终找不到出口，最终将自己弄得遍体鳞伤。”

亚宁抬起头，眼中仍残留着些许泪痕，眼睛微微泛红，问道：“阿丽，你能再给我列举一些应该思维的例子吗？我似乎还没有完全理解。”

阿丽轻轻拍了拍亚宁的肩膀，说道：“在学业方面，这种‘应该思维’的例子数不胜数。有些学生秉持着‘成绩应该始终保持优秀’的观念。比如，一个自幼成绩优异的学生考入重点高中后，周围皆是出类拔萃的同学，可他依旧固执地认为‘我每次考试都理应考进年级前 10 名’。一旦某次成绩未能达到这一标准，即便他已然竭尽全力，只是偶尔因为题目难度过高或者考试状态欠佳等原因而失利，他也会眼神失落，垂头丧气，陷入深深的自我怀疑与痛苦之中，觉得自己是一个失败者。还有一种情况是‘学习方法应该固定不变’。许多学生在寻觅到一种适合自己的学习方法后，便认定必须始终沿用。例如，有的学生习惯于通过大量刷题来提升成绩，在初中阶段这种方法或许行之有效，然而到了高中，知识的深度与广度都发生了显着变化，单纯的刷题方式可能难以应对，可由于‘应该思维’的束缚，他们拒绝尝试归纳总结、构建知识体系等其他更为有效的策略，当成绩下滑时，他们往往满脸困惑和不甘，却始终不愿改变。”

亚宁微微点头，阿丽继续说道：“在职业领域，‘应该思维’同样屡见不鲜。比如‘晋升应该按部就班’，有的职场人士在公司辛勤工作了 3 年，知晓公司以往 3 - 5 年可晋升为部门主管的惯例，便理所当然地觉得自己工作满 3 年就理应晋升为主管。倘若公司因业务调整、有更合适的人选或者其自身能力尚未达标等原因未给予他晋升机会，他便会满脸失望，眼神中充满怨愤，极度失落，甚至产生抵触工作的情绪。再如‘工作环境应该符合期望’，一位在创意设计公司任职的设计师，满心认为公司的办公环境应当充满浓郁的艺术氛围，要有宽敞明亮的工作室、先进精良的设计设备。可若公司因成本控制等因素致使办公环境略显简陋，他便会不停地抱怨，眉头紧皱，眼神中满是不满，觉得不应该如此，进而对工作效率和满意度产生负面影响。”

亚宁若有所思，阿丽接着说：“在人际关系里，这种思维也并不少见。有些人坚信‘朋友应该无条件支持自己’。例如，一个人在商讨创业构想时，朋友基于自身经验和对市场的了解提出了谨慎的建议，他却认为朋友‘理应’不论何种情况都给予支持，于是他眼神中闪过一丝不悦，对朋友心生不满。在家庭关系中，‘家人应该理解自己的所有选择’这一观念也颇为常见。比如，一个年轻人选择了一份在父母眼中不稳定的自由职业，父母认为孩子‘应该’选择传统稳定的工作，如公务员或国企员工，而年轻人则觉得家人‘应该’理解自己追求自由梦想的抉择，这种双方各自秉持的‘应该思维’往往容易引发家庭矛盾，年轻人常常满脸倔强，而父母则满脸忧虑和无奈。”

亚宁轻轻叹了口气，眼神中透露出一丝疲惫，阿丽最后说道：“在生活习惯方面，‘应该思维’同样有所体现。有些人习惯了每晚 10 点入睡、早上 6 点起床，便认为作息时间应该始终一成不变。一旦因加班、聚会等特殊情况而有所改变，他们就会眼神焦虑，坐立不安，感到不适并陷入焦虑之中，觉得身体和生活节奏‘不应该’被打乱，却全然没有考虑到偶尔的变化实属正常。还有健身爱好者精心制定了详细的健身计划，比如一周前往健身房 5 次，每次锻炼特定部位多长时间等，若因生病、受伤或工作繁忙而无法执行，便会满脸懊恼，产生强烈的挫败感，认为自己‘不应该’中断，却忽略了实际状况和突发情况的存在。”

亚宁微微皱起眉头，眼神中带着些许困惑，若有所思地说：“我好像也是如此，我总是觉得只要自己努力了，就理应取得优异的成绩，理应在社交场合中游刃有余。可一旦遭遇失败，我就会眼神黯淡无光，觉得自己格外无能，仿佛是一艘在茫茫大海中突然失去航向与动力的船只，只能随波逐流，漂泊无依。我如何改变呢？阿丽姐。”